Stres je fiziološki i psihološki odgovor organizma na situacije koje se percipiraju kao izazovne, opasne ili preteće. To je prirodna reakcija tela na pritisak iz okoline, a može biti uzrokovan spoljnim faktorima (kao što su posao, finansijski problemi ili međuljudski odnosi) ili unutrašnjim faktorima (poput briga, nesigurnosti ili perfekcionizma).
Stres može biti akutan (kratkotrajan i intenzivan) ili hroničan (dugotrajan i postepen), a utiče na telo i um kroz fizičke, emocionalne i mentalne simptome. Dok umereni stres može biti motivišući, hronični stres može negativno uticati na zdravlje, povećavajući rizik od bolesti poput hipertenzije, depresije i oslabljenog imunološkog sistema.
- Hroničan umor
Iako ste spavali celu noć, budite se umorni i iscrpljeni. To nije samo umor, to je celokupni osećaj kao da ste na ivici snage i nikakav odmor vas ne može osvežiti. Čak i mali zadaci su preplavljujući, tako da ste već na pola dana potpuno bez snage.
- Povećana razdražljivost (iritabilnost)
Sve vas nervira – spori vozači, buka, jednostavna pitanja, sve vam je nepodnošljivo. To često nervira druge, ali to je simptom vaše unutrašnje borbe. Vaš mozak je preopterećen i frustracija koju osećate je znak da vaše telo kaže ,,ne mogu više”.
- Problemi sa koncentracijom
Ne možete dobro da se koncentrišete u razgovorima, drugi imaju osećaj da ih ne slušate, čitate jedan pasus više puta, ali ništa ne zapamtite, zadaci koje ste ranije izvršavali relativno brzo, sada zahtevaju mnogo više vremena, čak i procesuiranje jednostavnih informacija ide teško.
- Stalna telesna napetost
Vaš vrat, ramena, vilica, stomak su napeti. Često imate glavobolju, probleme sa stomakom, bolove u mišićima – sve to je povezano sa stresom. Kad je stres hroničan on nije samo vašim mislima već i u vašem telu.
- Preokupiranost mislima
Vaš mozak se nikad ne gasi. Stalno se spremate za najgori mogući scenarijo, uvek ste ,,na ivici”, pokušavajući da sprečite loše događaje koji se najčešće ni ne dogode. To je jako naporno i iscrpljuje vas emocionalno, mentalno i fizički.
